Dans son «Kit d’urgence émotionnelle», Géraldine Rousselot-Pailley, auteure et coach de vie, explique les différents maux liés à l’anxiété et différentes méthodes pour y faire face.

Géraldine Rousselot-Pailley © Ed. Favre(REISO) Géraldine Rousselot-Pailley, votre ouvrage propose un vaste choix de techniques — alimentation, méditation, rangement, fleurs de Bach, massages — pour apprivoiser les troubles psychiques et physiques liés à l’anxiété ? Pourquoi aborder autant d’approches si différentes ?

(Géraldine Rousselot-Pailley) Mon fil conducteur est de proposer des outils pour aller mieux. J’ai volontairement abordé des techniques très différentes afin que tout le monde puisse trouver celle qui lui convient. Ainsi, une personne qui teste une approche et n’en retire aucun avantage peut en choisir une autre. Si vous aimez les plantes, je vous fournis des conseils avec des fleurs de Bach. Si vous préférez chantonner, je vous donne des exercices en ce sens.

Votre livre donne des explications tant sur les symptômes que sur les techniques proposées. Pourquoi autant de théorie ?

À mes yeux, il est important de soutenir le lecteur ou la lectrice dans la compréhension des causes de son mal-être, mais aussi d’éclairer les raisons de l’efficacité des méthodes que je détaille. Un jour, j’ai proposé à une femme de pratiquer de la cohérence cardiaque. Elle trouvait ces inspirations et expirations longues ridicules. Mais lorsque je lui ai détaillé le lien entre les battements cardiaques et le cerveau, elle a compris et s’est mise à pratiquer régulièrement. Les explications sont indispensables pour choisir un outil qui nous parle et que l’on va utiliser, car convaincu·e de son efficacité.

En cas de crise d’angoisse, n’est-il cependant pas difficile de se mettre à choisir un outil alors que les émotions débordent ?

Pour qu’un outil fonctionne, il faut l’entraîner. Ainsi, le mieux est de chercher des techniques qui parlent au lecteur·trice et de les tester avant d’être dans une situation de crise. Un grand nombre de personnes ressentent des maux physiques liés à un déséquilibre émotionnel. Elles savent que quelque chose ne va pas. Mon livre veut les aider à décrypter leurs symptômes et à tester différentes méthodes pour les gérer. Je partage aussi des astuces que l’on peut effectuer en fonction du lieu où l’on se trouve : dans les transports en commun, au travail, etc. Ainsi, il y a un soutien dans chaque circonstance.

(Propos recueillis par Yseult Théraulaz)

Géraldine Rousselot-Pailley, Mon kit d’urgence émotionnelle, Ed. Favre, 2025, 216 pages